プロテインは○○の時に飲め⁉︎筋肉がつくプロテインの飲み方！！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOJIです！
筋肉を効率よくつけるためには
プロテインを飲むことが効果的ですが、
ただがむしゃらに飲むだけではいけません。
飲むタイミングで効果を
倍増させることができます
プロテインを飲んでいるのに
中々筋肉がつかない、
いつ飲めば効果的か
分からない！
この記事ではこのような悩みを解決します！
この記事を読んでも、
実践せず、効果のない飲み方をしている方、、、
せっかく筋トレを行い、
プロテインを飲んだとしても、
時間もお金も無駄にしてしまうことでしょう
しかし、正しいプロテインの飲み方を
実践することで、
今までより確実に効果を実感し、
効率的に筋肉をつけることができるのです
プロテインを効率的に摂取する方法とは、
筋トレの1時間前
筋トレの15〜20分後
寝る30分〜1時間前
です！
ホエイプロテインは、吸収されるのに
1時間ほどかかります
そのため、筋トレの1時間前に飲むことで
筋トレ中の筋分解を防ぎ、
筋肉の合成にも繋がります。
筋トレが終わってから15〜20分後に
プロテインを飲むことで
運動によって傷つけられた筋肉を
補修することができます。
また寝る前にプロテインを飲むことによって
就寝時に分泌される成長ホルモンが、
タンパク質の吸収を手伝い、
効率よくタンパク質を吸収できます。
ただし、胃などの内臓に
負担をかけてしまうため、
寝る直前のプロテインは絶対にやめましょう！
このように正しいプロテインの
飲み方をすることで、
いつもより何倍もの効率で
筋肉をつけることができます
たった今からプロテインの飲み方を改善し、
スーツの似合う理想の
細マッチョ体型を
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
